Мячи-фитболы - это интересно и весело
Значимость физической активности для наших ребят невозможно переоценить, так как разнообразные двигательные умения позволяют лучше адаптироваться в окружающей среде, расширяют возможности для общения, развлечения, активного отдыха.
Постоянный поиск возможностей расширения двигательных умений учащихся приводит к необходимости поиска и использования нестандартного оборудования, одним из вариантов которого является мяч – фитбол.
Известно, что мячи – фитболы обладают комплексом полезных воздействий на организм человека. Вибрация на мяче активизирует дыхание, что способствует лучшему кровообращению, увеличивает сократительную способность мышц, повышает обмен веществ. Сидя или подпрыгивая на большом красивом мяче, ребенок даже не задумывается о том, что условия выполнения упражнений на нем намного сложнее, чем на полу, так как необходимо постоянно балансировать для того, чтобы не упасть, т.е. совмещать центр тяжести тела с центром тяжести мяча. Именно эти условия позволяют быстрее получать положительные изменения в физическом состоянии ребенка по сравнению с традиционными педагогическими подходами. С опорой на то, что уникальные функциональные свойства мячей - фитболов широко используются в различных оздоровительных и реабилитационных направлениях, упражнения с ними включаются специалистами нашего ЦКРОиР в содержание уроков и занятий адаптивной физической культуры.
В домашних условиях мяч-фитбол - это и спортивный инвентарь, и оборудование для игры. Одни ребята любят полежать или попрыгать на мяче, другие, вместе с мамой, с удовольствием делают зарядку. Для того, чтобы совместные упражнения приносили радость вам и вашему ребенку, необходимо соблюдать простые правила:
- ребенок должен быть одет в удобную облегченную одежду, хлопчатобумажные носочки;
- между приемом пищи и занятиями на мяче-фитболе выдерживать паузу не менее 1,5 – 2 часа;
- первые «тренировки» должны быть недолгими, 4-5 минут; затем время занятий увеличивается;
- необходимо избегать быстрых и резких движений, скручиваний, интенсивного напряжения мышц шеи и спины; предотвращать дискомфорт.
Вместе с родителями ребенок может выполнять упражнения:
-«Качаемся на животе (на спине)»;
-«Пружинка» (в положении лежа на мяче - фитболе на животе легонько надавливаем на спину ребенка, заставляя мяч пружинить под телом);
-«Толкни мяч» (подносим мяч - фитбол к ногам ребенка, лежащего на спине на твердой поверхности и просим толкать мяч ногами);
-«Попрыгунчик» (удерживаем ребенка в горизонтальном положении сидя на мяче-фитболе и помогаем ему отталкиваться и пружинить ногами);
-«Катим тачку» (в положении лежа на мяче-фитболе на животе удерживаем ребенка за ноги и прокатываем вперед-назад);
-«Достань игрушку» (в положении лежа на мяче-фитболе на животе просим ребенка достать рукой игрушку, которая находится перед ним на полу).
Эти и другие упражнения вы можете выполнять в удобное для вас и вашего ребенка время.
Какой же мяч – фитбол выбрать для занятий именно с вашим ребенком?
Мяч-фитбол можно приобрести и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Мячи – фитболы отличаются между собой прежде всего размером (от 45 до 75 в диаметре). Универсальным считается мяч – фитбол 75 см в диаметре. Он подходит и детям и взрослым. Но если у вас нет планов на гимнастику, а ваш ребенок делает попытки самостоятельно садиться на мяч, то необходимо подобрать мяч-фитбол именно для вашего ребенка (мячи – фитболы подбираются индивидуально в зависимости от возраста и роста занимающихся: для детей 3-5 лет диаметр мяча должен быть равен 45 см, 6-10 лет – 55 см, для детей имеющих рост 150-165 см – 65 см, для детей имеющих рост 170-190 см – 75 см).
В соответствии с правилами, посадка считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой равен 90 градусов.
На мой взгляд, лучший вариант мяча – фитбола – с рожками или ручкой (1.)
1. 2.

Для ребят с различными двигательными нарушениями прекрасно зарекомендовал себя мяч – физиоролл - мяч овальной формы (2.).
Достоинством упражнений с мячами – фитболами является возможность творческого подхода к обыгрыванию выполняемых действий, использование элементов сказкотерапии. Например, упражнение в положении лежа на мяче на животе с разведением рук в стороны обыгрывается как «Самолет», а упражнение в положении лежа на мяче на спине как «Мостик через реку». Понятны и интересны для детей адаптированные сказки: «Колобок», «Репка» и другие с использованием мячей – фитболов.
Игровые упражнения с мячами - фитболами не несут большой мышечной нагрузки, но вместе с тем являются эффективным средством формирования и совершенствования координации движений, силы, физической выносливости.
Но самое главное, это то, что дети получают удовольствие. И не от того, что научились выполнять то или иное движение, а от самого движения или игры с большим красивым мячом.

Учитель высшей квалификационной категории
Чубатюк Людмила Владимировна